雖然今年春天偏冷，但是不得不說炎熱的季節(jié)正一步步向我們逼近。相較于身強(qiáng)體健的年輕朋友來說，面對炎熱天氣和強(qiáng)烈光照,老年人的新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能差，水分補(bǔ)充不足，更容易中暑。特別是高血壓等疾病患者，抵抗力更弱，面對高溫易誘發(fā)心腦血管意外。所以，小編向老年朋友介紹一下如何平安消暑。

居于室內(nèi)時，保持通風(fēng)，可多用扇子降溫。戶外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行，此時氣溫相對較低，中暑可能性較小，高溫天氣應(yīng)減少戶外活動，可每天喝點(diǎn)番茄湯防曬。另外還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，戒躁戒怒，多喝解暑飲料，例如綠豆湯、綠茶等。平時吃飯可適量加些醋。由此可以總結(jié)出：老人度夏有四寶，醋茶扇子番茄湯。

醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強(qiáng)的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，一定程度上有預(yù)防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰(zhàn)，這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點(diǎn)醋會解除疲勞，保持充沛精力。

對于老人來說，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏;茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發(fā)汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時間內(nèi)降低體溫，不利于疏通血脈。

扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風(fēng)解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合，不僅可促進(jìn)上肢血液循環(huán)，還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。此外，扇風(fēng)大小可以自由掌控，扇子獲得的風(fēng)可以和自然風(fēng)相媲美，最為宜人。

夏季老人要適當(dāng)喝點(diǎn)番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補(bǔ)充水分和養(yǎng)料，保護(hù)心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護(hù)老人皮膚免受紫外線侵?jǐn)_。

此外，為防夏季中暑，老人一定要及時補(bǔ)充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時一次喝大量的水。合理飲食，忌食物種類過于雜亂，中午宜午睡半小時，10—15時光照強(qiáng)烈，氣溫偏高，應(yīng)盡量避開這段時間外出。

面對炎炎烈日，為了防止身體不適，老人一定要合理利用醋茶扇子蕃茄湯，合理飲食，防止食物種類過于雜亂。當(dāng)然，及時補(bǔ)充水份，一次少喝點(diǎn)加大飲用頻率也是必要的，另外，還要避免氣溫偏高的時間外出。夏天就要來了，老人朋友一定要注意哦!