眼看著天氣步入了深秋，逐漸下降的溫度和干燥的氣候會給體弱的老年朋友們帶來健康的威脅，如果想幫助老年朋友們平安健康的度過秋季，希望大家在日常生活中可以遵守下面的養(yǎng)生法則。

1、起居要規(guī)律。老人最好是保持早睡早起的好習(xí)慣，秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

2、穿衣要適度。秋季天氣即使比較涼，也不要穿的太多，更不能裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。如果一下子添太多的衣服，會導(dǎo)致冬季無法御寒的后果。

3、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。秋季的溫度適宜，很適合早起運(yùn)動(dòng)，到公園里結(jié)伴打太極、抖空竹等，或是閉幕眼神也是對身體有很大的好處的。老人不適合快跑，慢跑、散步最好。平時(shí)可以培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛好，比如聽書、畫畫、書法等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。

4、飲食要營養(yǎng)。秋季膳食調(diào)理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥熱的食品，如蔥、蒜、姜、辣椒等，可增加點(diǎn)酸味食品，如廣柑、山楂、醋等。可多吃一些養(yǎng)陰的食物，如柿子，柿子是收斂的，如果便稀的時(shí)候，吃點(diǎn)柿子或柿子餅，人很快就不便稀了。另外，還有紅棗、花生、蓮藕、山藥、芋頭等，特別是山藥和芋頭，山藥補(bǔ)腎健脾，芋頭潤肺、滑腸、補(bǔ)血。

上面的這些養(yǎng)生法則，是針對老年人群制訂的，相信每位老人根據(jù)自己的健康狀況選擇適合自己的養(yǎng)生方法，健康一定會更加有保障。