秋季是一個(gè)讓人很適宜的季節(jié)，如果老年人能夠好好的利用好這個(gè)季節(jié)的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行保健身體的話，那么老年人的冬季就會(huì)身體抵抗力加強(qiáng)，那么老年人如何保健呢？下面就一起來看看吧！

秋天無疑是一個(gè)碧空如洗、金風(fēng)送爽的美麗季節(jié)，但秋季的氣候卻處于“陽消陰長”的過渡階段，先是秋陽肆虐，溫度較高，到“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調(diào)節(jié)能力減弱，這時(shí)往往就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，使老年生活質(zhì)量大大下降。老年人如想在秋季保持健康、延緩衰老，在秋季的生活、行為就應(yīng)與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對(duì)*產(chǎn)生不良影響，下面介紹幾點(diǎn)老人秋季養(yǎng)生保健的方法：

老有所親，以靜制燥

老年人要重視人際關(guān)系和心理交流，要密切自己與子女的關(guān)系，既要聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動(dòng)，在人際交往中取長補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng)。對(duì)中老年人來說，秋季養(yǎng)生還要培養(yǎng)樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。

老有所養(yǎng)、辨證飲食

秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當(dāng)以潤燥益氣為中心，以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，以養(yǎng)肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應(yīng)注意，不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則，上述水果雖可潤燥但并非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應(yīng)忌食，就是身體健康者也不應(yīng)貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對(duì)于年老體弱的人，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

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