更年期抑郁癥是一種比較常見的類型，人們到了一定的年齡階段，會(huì)出現(xiàn)煩躁易激動(dòng)的癥狀，長此以往就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，因此我們要注意更年期抑郁癥預(yù)防措施，了解更年期抑郁癥是如何出現(xiàn)的，避免這種疾病的出現(xiàn)，首先強(qiáng)大自己的內(nèi)心。
1、婦女更年期絕經(jīng)后致性欲減退甚至無性要求，給夫妻間帶來了極大不便。若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無間的關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)裂痕，勢必會(huì)增加妻子的心理負(fù)擔(dān)，長期下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生;
2、不能適應(yīng)新的生活環(huán)境變化，如遷居離開久居的老地方，到陌生的新環(huán)境或者隨兒、女新家庭一起生活或喪偶獨(dú)自生活等;
3、女性進(jìn)入更年期后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時(shí)當(dāng)眾發(fā)作，令當(dāng)事人焦急不安、心情不悅。若不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待，反復(fù)下去就易發(fā)生抑郁癥;
4、更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅，使患者心理存在多種顧慮。有的在單位是領(lǐng)導(dǎo)，是業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺得無事可干，由此而產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁;有些婦女進(jìn)入更年期后，不能主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣，而是整天閉門自思、悶悶不樂，自討苦吃，久而久之便產(chǎn)生精神抑郁。
情緒對(duì)于疾病的治療效果有關(guān)鍵的作用。
(1)患者在生活中千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，一定要對(duì)自己的現(xiàn)狀有正確的認(rèn)識(shí)，應(yīng)正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
(2)抑郁癥患者在患病期間可以嘗試著將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，應(yīng)根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
(3)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
(4)抑郁癥患者在患者期間應(yīng)盡可能的多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等�？梢詤⒓硬煌问胶蛢�(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
(5)一旦患有抑郁癥，在患病期間時(shí)一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要著急，治病需要時(shí)間。
(6)抑郁癥患者在與不了解自己病情的人進(jìn)行交談時(shí)，千萬不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等，以免造成了更嚴(yán)重的后果。
(7)抑郁癥患者在生活中可以嘗試著把自己的感受記錄下來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
抑郁癥患者首先要注意自己平時(shí)生活中的一些不良習(xí)慣，正視自己的病情，多試著和別人交往，廣交朋友，做為患者家屬要做好心理疏導(dǎo)，為患者營造一個(gè)良好的氛圍，為了能夠保障治療效果，在出現(xiàn)疾病時(shí)要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院做檢查。
