潮濕而又火熱的夏天，從飲食到起居，都會(huì)受到極大影響，獨(dú)特的季節(jié)特點(diǎn)，導(dǎo)致痔瘡高復(fù)發(fā)，在這個(gè)季節(jié)里，如何預(yù)防痔瘡呢?最好的辦法就是從飲食入手，輔之以提肛運(yùn)動(dòng)。
一、從飲食入手，做到清淡飲食，多吃一些寒性水果和蔬菜。
寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿餅、苦瓜、西紅柿、綠豆、菠菜、絲瓜、黑木耳等，中醫(yī)認(rèn)為這些果蔬性寒味甘，有清熱、潤(rùn)腸、解毒的作用，可預(yù)防痔瘡、肛瘺等疾病復(fù)發(fā)。
二、保證充足的睡眠
對(duì)于肛腸病人而言，夏季工作和生活中更要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證飲食起居生活規(guī)律，及時(shí)排宿便，防止久蹲、久行、久坐。
三、提肛運(yùn)動(dòng)。
(一)踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10至20次。
(二)坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10至20次。
(三)夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，重復(fù)10至20次。
希望上面的方法和建議能夠幫助你輕松度過(guò)炎炎的夏季，讓你遠(yuǎn)離痔瘡的困擾。
