首先告訴大家，會(huì)!現(xiàn)在社會(huì)隨著工作，學(xué)習(xí)，壓力的加大，很多人在感覺(jué)到有便意的時(shí)候，不能(如正在上課、工作離不開(kāi))或沒(méi)有條件(如找不到廁所)入廁，勉強(qiáng)把大便忍了回去。這樣的經(jīng)歷，經(jīng)歷過(guò)幾次以后，逐漸會(huì)感到大便困難、干燥，慢慢就形成了習(xí)慣性便秘。
什么樣的情況才算是習(xí)慣性便秘呢?是指大便次數(shù)比健康時(shí)減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，并有不適的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)檢查，腸道、肛門沒(méi)有器質(zhì)性病變。
長(zhǎng)期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀;除會(huì)使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會(huì)引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對(duì)于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通暢是十分必要的。
習(xí)慣性便秘發(fā)病的原因，一是由于進(jìn)食過(guò)少，或食物過(guò)于精細(xì)，缺乏植物纖維素，使結(jié)腸得不到一定量的刺激，蠕動(dòng)減弱而引起便秘。二是因?yàn)楣ぷ鳌⑸詈途褚蛩氐惹闆r不能及時(shí)排便，經(jīng)常抑制便意，或排便場(chǎng)合、姿勢(shì)不當(dāng)，以及經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸失去敏感性，反應(yīng)遲鈍，積糞過(guò)久而產(chǎn)生便秘。三是因精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，不良的生活習(xí)慣，睡眠不足，使結(jié)腸蠕動(dòng)失常或痙攣而引起便秘。
習(xí)慣性便秘病人大便的間隔時(shí)間因人而異，一般為兩天以上，大便堅(jiān)硬干燥，或呈顆粒狀似羊糞，常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長(zhǎng)期便秘者，還可出現(xiàn)食欲不振、口苦、口臭、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘和經(jīng)常服用瀉藥的患者，還容易導(dǎo)致結(jié)腸色素沉著，引起結(jié)腸黑變病。
習(xí)慣性便秘治療的關(guān)鍵是什么呢?是要建立在科學(xué)合理的排便、飲食和生活習(xí)慣。要養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便)，有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射;經(jīng)常做下腹部按摩也有助于排便，方法是：由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要盡量避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可亂用含刺激性的瀉藥。飲食方面也應(yīng)該多食用一些含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物;另外生活上要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng);這樣就會(huì)有效的防止習(xí)慣性便秘和口臭了!
