現(xiàn)在人們生活水平提高了，可生活壓力也增大了。大部分的人或多或少的都會(huì)有頸椎病，這類疾病如果不加以重視，提早治療就會(huì)給患者的身心帶來(lái)傷害。特別是年輕人，一定要重視此類疾病。
一旦患上頸椎病，自我康復(fù)治療是治愈疾病的重要組成部分 ，下面就為您較少幾種自我治療頸椎病的方法，希望能夠幫到您。
1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育保健操鍛煉
沒(méi)有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做頸部保健操可以加強(qiáng)頸背肌肉。
2、避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的動(dòng)作，不宜長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)作單一，特別是銀行工作人員、財(cái)務(wù)人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動(dòng)頸部，有條件的話最好可以適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)一下身體。
長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤(pán)發(fā)生退變。另外，喜歡躺在床上看書(shū)、玩電腦等習(xí)慣也要改掉。
3、枕頭高度要合適
一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。選擇枕頭的時(shí)候一定要注意舒適度，最好可以適當(dāng)?shù)脑囉靡幌�，另外太過(guò)便宜的枕頭要注意質(zhì)量問(wèn)題。
4、外出乘車避免在車上睡覺(jué)
乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺(jué)，以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。
5、避免風(fēng)寒、潮濕
注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺(jué)，保護(hù)好頸部的溫度。
整天對(duì)著電腦工作的上班族一定要注意，當(dāng)您感到手臂發(fā)麻、頭暈等癥狀時(shí)一定不要麻痹大意。因?yàn)檫@些都是頸椎病的并發(fā)癥。學(xué)習(xí)一些自我治療頸椎病的方法不僅能緩解癥狀還能防微杜漸，防患于未然。
