隨著我們的生活條件越來越好，社會(huì)的發(fā)展越來越快，人們的一些疾病也越來越多，人們的壓力太大就容易造成一些精神疾病，強(qiáng)迫癥是比較常見的一種，下面為大家介紹一下余光強(qiáng)迫癥的治療方法都有什么呢？
余光強(qiáng)迫癥的治療方法有哪些呢?
一、要學(xué)會(huì)自我放松。強(qiáng)迫癥患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加一些娛樂活動(dòng)，這樣可以讓生活變得豐富多彩，同時(shí)可以緩解生活、學(xué)習(xí)上的壓力，同時(shí)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì)逐漸減輕。
二、降低內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。患者可以不把這件事放在心上，減輕自己的心理負(fù)擔(dān);時(shí)刻提醒自己，與他人交談的時(shí)候，要正視，既是對(duì)他人的尊敬，又是一種自信心的表現(xiàn)。學(xué)會(huì)自我控制，自我轉(zhuǎn)變。問題不大，只要有信心，一定有成效的。
三、學(xué)會(huì)“順其自然”�；颊呖梢栽囋嚱邮茏约翰挥勺灾饔糜喙饷槿说男袨�，遵循它，它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束，反之則越不想這樣，越嚴(yán)重。不去理睬這些，把自己的注意力放在客觀現(xiàn)實(shí)中，該工作就去工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)。
強(qiáng)迫癥的自我治療方法，以便更好的治療強(qiáng)迫癥。
一，為了防止強(qiáng)迫癥，人們不要太在意的自我形象，不要追求完美。不要不斷地問自己，我這樣做好嗎，這樣做行嗎，別人會(huì)怎么看我。
二，學(xué)會(huì)享受過程，不要太重視結(jié)果。做一些事情，持有升值的感覺，以快樂的心情和熱情去關(guān)注過程，不要太多關(guān)注結(jié)果，這是非常重要的預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法。
三，學(xué)會(huì)宣泄和表達(dá)，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以與人交流，寫日記，寫博客，表達(dá)和宣泄自己的情緒，可以選擇在空的地方大喊或哭的方式來緩解自己的情緒。
四，注重心理健康，積極的學(xué)習(xí)緩解壓力的方法和技巧，以應(yīng)對(duì)各種壓力，增強(qiáng)自信心，不回避困難，鍛煉自己面對(duì)挫折的耐力，提高自己的心理素質(zhì)，關(guān)健是做好對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防。
五，自我調(diào)節(jié)解決不了的問題，應(yīng)請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行心理治療，如：行為治療，認(rèn)知治療，精神分析等。
上面為大家介紹的就是余光強(qiáng)迫癥的一些治療方法，還有強(qiáng)迫癥的一些自我治療方法，強(qiáng)迫癥畢竟是一種精神疾病，我們面對(duì)精神疾病可能會(huì)感到有些恐懼，其實(shí)這是沒有必要的，及時(shí)的治療對(duì)我們才是最重要的。
