身邊會(huì)有這樣的朋友，告訴他們一個(gè)電話號(hào)碼，他們就會(huì)默念多遍強(qiáng)迫記住，衣物、皮膚見(jiàn)不得灰塵，時(shí)不時(shí)的見(jiàn)水就洗，這是強(qiáng)迫癥的典型表現(xiàn)，可是很多朋友并不知道這是強(qiáng)迫癥，更意識(shí)不到如何擺脫困擾，下面的內(nèi)容告訴我們強(qiáng)迫癥的癥狀以及自我療法。
強(qiáng)迫癥的自我治療方法秘訣：
1、嘗試接受不完美
有不少?gòu)?qiáng)迫癥的患者喜歡追求完美，往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時(shí)候不妨嘗試去接受不完美，有意識(shí)地讓自己在這方面進(jìn)行鍛煉，比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天，需要認(rèn)識(shí)到不干凈、不完美并不會(huì)毀掉自己的人生。
2、讓自己變得有幽默感
患有強(qiáng)迫癥的人應(yīng)該多些尋找幽默的事情來(lái)讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要對(duì)自己的要求過(guò)高，一直對(duì)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的要求執(zhí)著，應(yīng)多些享受當(dāng)下，感受生活中的點(diǎn)滴快樂(lè)。
3、開(kāi)放內(nèi)心，多與人交流病情
不少?gòu)?qiáng)迫癥的患者將自己的病情當(dāng)做是秘密，默默地自己負(fù)擔(dān)，不斷地讓自己受折磨，似乎承認(rèn)了疾病就會(huì)比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當(dāng)秘密越來(lái)越多就會(huì)漸漸地膨脹起來(lái)，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會(huì)想高壓鍋一樣，終有一天會(huì)爆炸，使自己毀滅。病患不妨多些與周?chē)娜私涣鳎瑒e怕別人誤會(huì)。
4、學(xué)著放松
經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會(huì)讓自己變得更糟糕，容易導(dǎo)致自己的大腦進(jìn)入到思維的死循環(huán)當(dāng)中。所以患者應(yīng)盡量地讓自己放松下來(lái)，輕松地去看待哪些會(huì)導(dǎo)致自己強(qiáng)迫的東西。不妨在平時(shí)參加體育鍛煉，讓身體活躍起來(lái)的同時(shí)也可得到很好的放松，痛痛快快出一場(chǎng)汗之后你會(huì)舉得舒服很多。
5、不害怕失敗
讓自己變得不害怕失敗，應(yīng)告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會(huì)是永遠(yuǎn)的失敗，失敗的經(jīng)驗(yàn)并不代表著你的人生都是失敗的，因?yàn)榇煺劢?jīng)驗(yàn)是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗(yàn)中走出來(lái)的，真實(shí)由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
很多的朋友一提到強(qiáng)迫癥，常常會(huì)非常害怕，其實(shí)強(qiáng)迫癥就是一種心理壓力過(guò)大、生活工作過(guò)分要求完美引起的，并不是難以克服的疾病，上面提到的自我療法，讓自己釋放思想上的包袱，輕輕松松的生活，強(qiáng)迫癥就會(huì)隨之而去了。
