強(qiáng)迫思維是強(qiáng)迫癥的一些表現(xiàn)形式，強(qiáng)迫思維會(huì)對(duì)患者造成比較嚴(yán)重的影響，經(jīng)常會(huì)不受自己控制的做一些矛盾的事情，強(qiáng)迫思維也是需要治療的，下面為大家介紹一下強(qiáng)迫思維的治療方法有什么呢？我們一起來了解一下。
強(qiáng)迫思維好的療法有哪些呢?
1、運(yùn)動(dòng)提升情緒：運(yùn)動(dòng)有明顯的提升情緒的效果。研究證明，患強(qiáng)迫癥的人從事散步、跑步和力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，每周三次，每次20~60分鐘，五星期后強(qiáng)迫情緒會(huì)明顯減輕。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改變大腦前皮質(zhì)和海馬中的神經(jīng)傳遞素，而這些神經(jīng)傳遞素與情緒有關(guān)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠影響與壓力有關(guān)的神經(jīng)激素，提高身體對(duì)壓力的耐受能力。
2、維生素B的補(bǔ)充：感覺情緒失控能夠提前預(yù)防的，維生素就是不錯(cuò)的預(yù)防手段。維生素B對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)重要，補(bǔ)充維生素B可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。另外，緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張物質(zhì))，而維生素C是維持腎上腺功能必需品，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C也是有助情緒控制的。
3、轉(zhuǎn)移注意力：要將注意力轉(zhuǎn)移開令自己感到緊張、焦慮的強(qiáng)迫思維，即使是幾分鐘也行。例如，選擇某些特定的行為，來取代那些事件。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以，當(dāng)然，建議是從事自己的嗜好活動(dòng)。
催眠治療強(qiáng)迫思維：
一、調(diào)整心態(tài)：強(qiáng)迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài)，用一個(gè)良好的態(tài)度來改造自己，完美主義是一種強(qiáng)迫癥患者多數(shù)的重要原因，強(qiáng)迫癥患者多部分追求完美，解決方法是對(duì)不必要的人不必要要求苛刻，這樣我們可以感受到生活的樂趣。
二、心理暗示：當(dāng)患者的強(qiáng)迫性行為或思想出現(xiàn)時(shí)，患者應(yīng)該控制自己，比如如你走的時(shí)候，總覺得自己沒有鎖上門，這時(shí)候患者在心理反復(fù)告訴自己：鎖了門，好吧。一再告訴自己，可以緩解強(qiáng)迫癥，長期下去可以緩解強(qiáng)迫癥。
三、內(nèi)在和外在的減壓：患者朋友必須學(xué)會(huì)與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發(fā)泄出來，會(huì)減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對(duì)患者來說是非常有效的。
上面為大家介紹的就是強(qiáng)迫思維的一些治療方法，患者需要及時(shí)的調(diào)節(jié)好自己的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)，也可以給自己進(jìn)行心理暗示，當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候?qū)W會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，在平時(shí)可以做一些體育鍛煉。
