強(qiáng)直性脊柱炎疾病患者都有哪些自我保健方法呢?強(qiáng)直性脊柱炎是我們大家都比較熟悉的骨科疾病。疾病患者的體質(zhì)受到了很大的影響，需要科學(xué)的保健。下面我們就一起來了解一下強(qiáng)直性脊柱炎疾病患者的自我保健方法。
一、充分重視調(diào)動(dòng)機(jī)體的自救能力：
機(jī)體對(duì)各種有害因素都有天然防御和抵抗能力，當(dāng)關(guān)節(jié)炎癥狀態(tài)或損傷時(shí)，便會(huì)發(fā)出疼痛的訊號(hào)，使病人避免過度運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)因此得以保護(hù)。對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人，如果活動(dòng)后晨僵減輕，疼痛沒有加重，提示可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。反之，如果活動(dòng)后疼痛或不適持續(xù)加重，則應(yīng)當(dāng)減少活動(dòng)，增力休息。因此，如果關(guān)節(jié)疼痛不很嚴(yán)重而可以忍受，建議病人盡量不要使用止痛藥物，以免掩蓋了疼痛給機(jī)體的警告。
二、“恰到好處”的關(guān)節(jié)保健運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)的好處很多是藥物所難以達(dá)到的：
1、運(yùn)動(dòng)使骨骼更加強(qiáng)壯，使身體更多的鈣質(zhì)沉積于骨骼，使骨骼更加堅(jiān)固，增強(qiáng)了對(duì)機(jī)體的支持能力。
2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉代謝，使之更加有力，有助于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3、運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)心理平衡，消除焦慮和憂郁。
過于劇烈的運(yùn)動(dòng)可使原已有病的關(guān)節(jié)損傷加重。因此，
三、日常生活中的關(guān)節(jié)的注意事項(xiàng)：
對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎病人防止駝背的發(fā)生是非常重要的，駝背的發(fā)生和發(fā)展是非常緩慢的，使人難以覺察。所以保持軀體的正確姿勢(shì)和活動(dòng)性極為重要。經(jīng)常想到保持軀體挺直，不論行、坐、站、臥都應(yīng)記住軀體挺直，坐直，不靠背椅，不要坐軟沙發(fā)，避免坐躺椅。堅(jiān)持睡硬板床;力爭(zhēng)仰臥姿勢(shì)時(shí)間延長(zhǎng)。
對(duì)于早期患者，每日早晚各一次俯臥，每次堅(jiān)持半小時(shí)，對(duì)減緩軀干屈曲有助。站立，平時(shí)可足跟著墻，雙膝伸直，肩、背靠墻，雙目平視，患者頭枕部常不能觸到墻壁，應(yīng)盡量向后靠，堅(jiān)持5秒鐘，放松后再做幾次。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱及四肢關(guān)節(jié)均有益，因此對(duì)掌握游泳的病人，不失為一種良好的鍛煉方法。
讀了上文，大家應(yīng)該已經(jīng)知道了強(qiáng)直性脊柱炎疾病患者的保健方法了。大家一定要意識(shí)到強(qiáng)直性脊柱炎疾病的危害性了，做好相關(guān)的預(yù)防工作了。
