A 首先，在開始健身之前，就自己的身體狀況先征詢醫(yī)生的建議非常必要。先檢查一下健康狀況，不但能夠使自己心中有數(shù)而且還是開始一項(xiàng)健身活動(dòng)所必需的前提。其次要考慮好自己的健身目標(biāo)。你是希望減肥呢？還是想增重？是希望增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能呢？還是想獲得強(qiáng)身健體的效果呢？所有這些問題在健身開始之前一定要計(jì)劃好。可供我們選擇的鍛煉項(xiàng)目有很多種重量練習(xí)有氧鍛煉球類運(yùn)動(dòng)等等。面對(duì)眾多的健身項(xiàng)目不要看花了眼，只需從中選出自己喜歡的一種或幾種即可。只要長期堅(jiān)持，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)你的健身目標(biāo)。
Q 我的腰間長滿了贅肉，每天我都做上百次的仰臥起坐練習(xí)，可效果就是不明顯，我該怎么辦呢
A 這是一個(gè)很普遍的疑問。如果你想削掉腰間的贅肉，就必須減少身體的體脂水平。在平時(shí)的鍛煉中，如果不結(jié)合健康飲食有效的有氧鍛煉以及力量訓(xùn)練，只靠仰臥起坐是不會(huì)使你的小腹變得平坦結(jié)實(shí)的。仰臥起坐確實(shí)能夠增強(qiáng)腹肌的力量但是為了看到明顯的結(jié)果，還需要平衡的飲食結(jié)構(gòu)以及穿插一些有氧健身練習(xí)與力量訓(xùn)練等，這才是瘦身減肥的正確訓(xùn)練方式。
Q 作為一名女性，我害怕力量訓(xùn)練，因?yàn)槲也幌胧棺约鹤兂梢粋�(gè)肌肉隆起的大塊頭的男人形象，你說我該怎么辦呢
A 你的擔(dān)心大可不必。因?yàn)閺倪z傳學(xué)角度而言，女性沒有使自己變成肌肉發(fā)達(dá)身軀的能力。大塊頭的肌肉與身體內(nèi)的睪丸激素水平有關(guān)，男性體內(nèi)的睪丸激素水平比女性體內(nèi)的含量要高得多，因此你根本沒有必要擔(dān)心變成男人樣的身材。只靠小重量，多次數(shù)的力量訓(xùn)練是不會(huì)出現(xiàn)你所害怕的那種情況的。
