頸椎病是一種常見(jiàn)的慢性骨科疾病�，F(xiàn)在有越來(lái)越多的青少年患上頸椎病，一方面由于他們學(xué)習(xí)壓力太大，經(jīng)常熬夜看書(shū)；一方面由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)使頸椎生理曲度發(fā)生變化。所以，對(duì)于現(xiàn)在的青少年來(lái)說(shuō)，如何有效的預(yù)防頸椎病已經(jīng)成了他們不能忽視的問(wèn)題。
要預(yù)防頸椎病，首先需要這些青少年了解頸椎病能帶來(lái)的危害：
頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。病癥輕者頭痛、頭暈、惡心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無(wú)力、耳鳴、視物模糊、胸悶心慌等，重者還可導(dǎo)致肢體癱瘓、大小便障礙，甚至危及生命。
只有了解了它能給我們帶來(lái)的危害，大家才會(huì)去重視它，才會(huì)想到要做出一些改變?nèi)ヮA(yù)防頸椎病，那么對(duì)于處于緊張學(xué)習(xí)進(jìn)度中的青少年，要如何才能有效的預(yù)防頸椎病呢？
1、青少年應(yīng)該珍惜自己的體育課時(shí)間，在課間也應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，在學(xué)習(xí)時(shí)則需要養(yǎng)成良好的坐姿，寫(xiě)字時(shí)頭部不過(guò)分前傾，脊柱要正直，不歪頭，兩肩之間的連線(xiàn)與桌緣平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。
2 、低頭學(xué)習(xí)20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘;
3、 低頭學(xué)習(xí)30～40分鐘，需要起來(lái)走一走，做些左顧右盼的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)前俯后仰，達(dá)到調(diào)整頸部肌肉與韌帶舒縮功能、增加頸部肌肉彈力的目的。
以上就是一些需要青少年注意的預(yù)防頸椎病的方法，還有很多家長(zhǎng)也需要注意，不能因?yàn)樽约旱暮⒆雍鲆曨i椎病就對(duì)著一疾病漠不關(guān)心，千萬(wàn)不能有“這病不嚴(yán)重，不需要治”這之類(lèi)的想法，須知再?lài)?yán)重的疾病都是由簡(jiǎn)單的病癥逐漸加深的。在最后，小編也祝愿所有的青少年能夠免于頸椎病的困擾，身體健康。
