辦公室男性整天都坐在辦公室中沒有什么運動的機會，因此常坐辦公室的男性是一個很容易發(fā)胖的群體。那么現在就讓我們了解下辦公室男性們如何能減肥吧。

男人發(fā)胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的特征。那么，男人腹部減肥有哪些方法呢?如何運動才最有效呢?下面，我們一起來了解男人腹部減肥法。

1.進行有效的鍛煉。為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

2.“X”字姿勢，雙腿大大地張開，幅度大于肩部，膝蓋繃直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直打開，各向斜上方舉，手掌打開向前，手指并攏，全身肌肉向4個方向拉伸。

3.適當節(jié)制飲食。男人腹部減肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

辦公室男性可以選擇做一些輕松的有氧運動，比如跳繩就是一種很不錯的選擇。