運(yùn)動(dòng)提高性功能，尤其是對(duì)男人而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你在床上表現(xiàn)得更加“勇猛”。運(yùn)動(dòng)可以提高性功能不只是可以增強(qiáng)你的體力，提高血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌功能，鍛煉身體的某些特定部位肌肉，還可以幫助你在性愛中享受更酣暢淋漓的快感，這些肌肉被專家稱為“性愛肌”。

過去，人們直把性愛肌鍛煉作女性“專利”，主要來指女性特別是產(chǎn)后女性改善性機(jī)能狀態(tài)。可是近年來，人們發(fā)現(xiàn)凱格爾鍛煉法同樣適于男性。它對(duì)改善男性性機(jī)能作，不僅在于能增強(qiáng)男性性潮感受能力，增強(qiáng)性潮時(shí)快感，而且有助于增強(qiáng)男性對(duì)性交控制能力，特別是能預(yù)防、治療早泄。這不能不說是性醫(yī)學(xué)方面?zhèn)�具有實(shí)際意義新發(fā)現(xiàn)。

聞名性學(xué)家特列沃爾·科在他《從性性》書中對(duì)此進(jìn)行專門闡述，并對(duì)此項(xiàng)鍛煉進(jìn)行歸納總結(jié)。他指出，此鍛煉法對(duì)男女兩性共有功能是:①增強(qiáng)性感受能力，改善性機(jī)能;②預(yù)防治療膀胱機(jī)能減退所出現(xiàn)排空不充分;③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、笑時(shí)尿失禁;④預(yù)防便秘。

男性進(jìn)行鍛煉具體方法與女性相同，即坐位，然后有意識(shí)地收縮放松這些肌肉，即先做收縮肛門動(dòng)作，接著放松三四秒鐘，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行，每次鍛煉重復(fù)幾次。對(duì)于渴望有著更好生活質(zhì)量男性，特別是中年以上男性，堅(jiān)持天天鍛煉定會(huì)有不錯(cuò)的收效。

健康提醒：除了鍛煉這些特別部位的肌肉，男人還可以通過有氧運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)來達(dá)到提高性功能的目的。比如游泳、慢跑、騎車、登山等等。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你提高血液含氧量，增強(qiáng)心肺功能，還能鍛煉肌肉、減肥等等，這些對(duì)體驗(yàn)性愛高潮都是有幫助的。