成功男士一定要有發(fā)胖的煩惱?高帥富有那么難求嗎?其實(shí)不然，男士減肥有什么好方法，試試這套男士減肥操吧。想減肥或預(yù)防肥胖的男士們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

男士減肥有什么好方法，經(jīng)常練習(xí)下列減肥操，則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展：

1.木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。

直立，雙腳分開(kāi)，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。

2.屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。

雙腳分開(kāi)，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開(kāi)始姿勢(shì)。反復(fù)5次。全過(guò)程：30秒。

3.屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

(1)雙腳分開(kāi)，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到15。

(2)進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢(shì)從1數(shù)到10。全過(guò)程時(shí)間：30秒。

4.體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。

(1)開(kāi)始姿勢(shì)，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過(guò)程30秒鐘。

小編TIPS：有了這套簡(jiǎn)單便捷的減肥操，男性朋友們就不用愁沒(méi)有最好的減肥方法了。