由于男士日常飲食需要吃得比女性更多，因此男性的減肥方法較女性來說也有著許多的不同。下面小編專門針對男性，為各位肥胖的男性朋友介紹一些日常減肥的方法。

少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對*有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

少鹽多醋

食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等。一般飲食應(yīng)以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂。

保持微笑

這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經(jīng)運動。甚至有人說，保持好心情對于排出體內(nèi)淤積毒素可是很有幫助的呢。

細嚼慢咽

過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負擔(dān)，幫助消化。

充足睡眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害哦。

少衣多浴

少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當(dāng)?shù)陌茨�，促進血液循環(huán)，提高身體代謝率。

少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的。

以步代車

步行不但可以運動身體，提高基礎(chǔ)代謝率。飯后散步更能幫助消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

為了預(yù)防肥胖，男人要從進入中年起就側(cè)重鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。