男性腹部怎么減肥?男人腹部減肥有什么方法?想必這些都是有啤酒肚的男性朋友最關心的問題吧!下面讓來告訴你男性腹部減肥方法有哪些吧!

腹部減肥方法一：仰臥起坐

做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次。至于次數則可視個*能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

腹部減肥方法二：曲膝抬腿

做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

腹部減肥方法三：曲膝抬腿

做法：坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

腹部減肥方法四：側腹肌訓練

做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

溫馨提示：男人腹部減肥其實很簡單，以上為你推薦幾個減肥動作，對男士們減除啤酒肚很有幫助，大家趕緊來練習吧。