健身器材可謂是非常多的，這樣的話(huà)，健身器材的選擇就成為了一個(gè)大問(wèn)題了，因此，朋友們?cè)谶x擇的時(shí)候也要考慮自身的條件或者是家庭的空間等等問(wèn)題，對(duì)此，下面來(lái)看看一些朋友們的心得，相信會(huì)對(duì)您器材的選擇有幫助。

選擇運(yùn)動(dòng)器材不僅僅是要看是否對(duì)于健康有很大的幫助，還要看自己的需求，比如說(shuō)胳膊不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以買(mǎi)一些對(duì)于胳膊有幫助的運(yùn)動(dòng)器材，這些都是常見(jiàn)的選擇原則。

仰臥板

仰臥起坐是很多人非常熟悉的動(dòng)作，由于在做的時(shí)候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個(gè)東西才能使腰部著力完成動(dòng)作，因此，在家里練習(xí)時(shí)，花一二百元買(mǎi)個(gè)仰臥板很合適。

做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動(dòng)作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動(dòng)輕松，占地面積小。

一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開(kāi)始做的時(shí)候從最低開(kāi)始，慢慢加高。大概經(jīng)過(guò)一個(gè)月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。

但高度不能太高，對(duì)于普通健身者來(lái)說(shuō)，40至45度就足夠了。

啞鈴

啞鈴較仰臥板價(jià)更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負(fù)荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進(jìn)行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買(mǎi)一個(gè)可以調(diào)節(jié)重量的。當(dāng)要練習(xí)力量時(shí)，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運(yùn)動(dòng)，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時(shí)消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動(dòng)作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、健美操等等。

運(yùn)動(dòng)器材的一些效果已經(jīng)占地面積您已經(jīng)了解到了，如果說(shuō)您想挑選一個(gè)運(yùn)動(dòng)器材的話(huà)，那么上述的介紹相信給您提供了不少的參考依據(jù)，同樣，即便是買(mǎi)了也不適宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可以慢慢增大，但是不要一開(kāi)始就激烈運(yùn)動(dòng)。