對于存在肥胖問題的朋友們來說一定會對肉類食材敬而遠之，其實，每種肉類食材的食物特性都會有所不同，而下文中的這幾種肉類食材，肥胖的朋友也可以放心食用，而且對于男性來說食用它們不止可以瘦身還對健康很有益。

1、魚肉 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇的作用。所以，胖人吃魚肉較好。

2、雞肉 雞肉蛋白質(zhì)含量較高，而脂肪含量比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。

3、兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點就是含蛋白質(zhì)較多。兔肉中還含有豐富的卵磷脂，并且含有膽固醇比較少。因此，兔肉是胖人比較理想的食物。

4、牛肉 牛肉的營養(yǎng)價值較高，也是適合胖人的肉食。牛肉蛋白質(zhì)所含的*必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖癥、高血壓病、血管硬化、冠心病和糖尿病的人食用。

5、瘦豬肉 瘦豬肉蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低，尤其是豬里脊部位瘦肉較多，適量食用。

對于減肥的方法每個人都會有所不同，不過食材對于我們每個人都是公平的，選擇不會長肉還很營養(yǎng)的食材對于保持身材和保護健康都會非常有益。