冬季這個(gè)季節(jié)相對(duì)是活動(dòng)比較少的，再次人們都會(huì)有聚在一起進(jìn)行食用火鍋等用餐較多，使得男性在過(guò)完冬天后不由得身體瞬間發(fā)胖，只是當(dāng)時(shí)這些男性都沒(méi)有任何的感覺(jué)，所以在冬季也不能由此忽視進(jìn)行積極減肥，那么，冬季男人應(yīng)如何做到健康減肥呢？

冬季減肥的理由

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，飯量自然增加，加之冬季戶外活動(dòng)相對(duì)較少，能量消耗減少，往往在體內(nèi)儲(chǔ)備，所以冬季最易發(fā)胖。若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，為維持體溫，*熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。

選好減肥食物

水果和蔬萊 現(xiàn)代的運(yùn)輸條件和冷凍技術(shù)可以使我們?cè)谝荒晁募径寄艹缘礁鞣N各樣的果蔬。

面包 面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪的肉類 香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃。

冬季減肥飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：忌糖

很多人認(rèn)為，甜食類食品是發(fā)胖的元兇，但新的研究表明，進(jìn)食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里充分獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。

誤區(qū)二：少攝取熱量

為了減肥，很多人為自己的食譜設(shè)限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。為了達(dá)到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳之內(nèi)。

誤區(qū)三：迷信減肥食品

在冬季*相對(duì)比較虛弱的季節(jié)里，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病癥。因?yàn)楹芏鄿p肥食品雖然均標(biāo)榜含有足量的營(yíng)養(yǎng)元素，但實(shí)際上更多的營(yíng)養(yǎng)元素需要從天然食品中攝取。

有關(guān)冬季男性如何健康減肥方法，就是上述所介紹的，冬季這個(gè)季節(jié)由于氣溫相對(duì)較低，人的血液循環(huán)量自然就會(huì)有所增加，使之加重人的飯量增加，所以男性朋友不管氣溫有多低，最好適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜水果，盡量少吃些含脂肪量較高的食物等。