冬季這樣的季節(jié)一般是活動量特別少的，再加之現(xiàn)在的物質(zhì)生活，飲食上肯定非常豐盛，繼而身體的體重肯定有所肥胖增加，繼而進(jìn)一步的給身體帶來血壓升高、心臟疾病等幾率非常大，所以適當(dāng)做好科學(xué)減肥是現(xiàn)在的當(dāng)務(wù)之急，如：飯后適量運(yùn)動、食用蔬菜水果等。那么，冬季如何做到健康減肥呢？

冬季減肥的理由

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，飯量自然增加，加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內(nèi)儲備，所以冬季最易發(fā)胖。若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，為維持體溫，*熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。

選好減肥食物

水果和蔬萊 現(xiàn)代的運(yùn)輸條件和冷凍技術(shù)可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。

面包 面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪的肉類 香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃。

以上這些都是專門為男人在冬季進(jìn)行合理規(guī)劃的健康減肥方式，其實在冬季只要大家多參加戶外鍛煉，盡量避免食用含有脂肪過高的食物，并多吃些新鮮的蔬菜水果等，使之這些看似很不起眼的生活細(xì)節(jié)，其給身體帶來的減肥效果非常之顯著，大家不妨可以去適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行嘗試。