游泳其實(shí)有很多的好處的，通過游泳一個(gè)男人可以很好的塑造自己的形體，但是我們在游泳的時(shí)候有很多的事情需要注意。

不同的游泳姿勢有不同的鍛煉效果

雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。

自由泳——鍛煉臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

仰泳——鍛煉背部和臀部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

蛙泳——鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳——鍛煉胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

游泳有哪些好處?

游泳可以減肥和健美體形，這也是大多數(shù)熱衷于游泳鍛煉的人，最為看重的作用。水的導(dǎo)熱性好，可以加速身體熱量消耗，人在泳池中跑步20分鐘，相當(dāng)于同樣速度在陸地上跑步一小時(shí)，對于想減肥的人來說，無疑可以獲得事半功倍的效果。而且通過有計(jì)劃的游泳鍛煉，可以讓肌肉線條流暢，不會(huì)長出生硬的肌肉塊。身體得到更全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，并且因?yàn)闇p少了地面運(yùn)動(dòng)的沖擊力，骨骼也不易被勞損從而變形。

所以你想自己的形體可以更加的完美的話，那么游泳就一定可以幫助到你，讓你變得更加的健康，游泳的好處有很多，你也需要知道的。