現(xiàn)在有很多人的體質(zhì)都不是很好，一個體質(zhì)差的人往往容易出現(xiàn)很多的疾病，但是其實對于我們而言，只有鍛煉才能才能解決體質(zhì)差的問題。

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂

多項研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

很多人面對自己體質(zhì)差的問題都是選擇看醫(yī)生或者去吃藥，但是其實只有鍛煉才能解決我們體質(zhì)差的問題，如果你想自己體質(zhì)好一點，就去鍛煉吧。