現(xiàn)在的這個季節(jié)正好是跑步的季節(jié)，很多人都選擇在這個時候去跑步，跑步當(dāng)中有很多的事情都是需要注意的，那么我們在什么時候跑步最好呢。

【最佳時間——14：00～19：00】

*活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，*自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運動狀態(tài)。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，*運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

【不宜運動的時間】

進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運動相比，酒后運動對*產(chǎn)生的消極影響更大。

溫馨提示：

在做任何時候運動之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動，避免運動損傷。

所以我們在這些時候跑步是最好的，跑步并沒有大家想象的那么簡單的，我們跑步也是需要講究時間的，選擇正確的時間跑步對于我們有很大的幫助。