消除自己身上的脂肪其實(shí)是很多人關(guān)心的問題，但是我們要怎么樣幫助自己消耗到自己身上的脂肪呢，也許學(xué)會變速的練習(xí)就是很有效的啦。

因此，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動對減肥最有效。但實(shí)際情況并非完全如此，由加拿大科學(xué)家進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過1年高強(qiáng)度鍛煉的女性比運(yùn)動強(qiáng)度中等的人減去了更多的體重，科學(xué)家的結(jié)論是，在兩個星期內(nèi)進(jìn)行了7次高強(qiáng)度運(yùn)動之后，身體利用脂肪提供能量的效率會大幅度提高。

變速練習(xí)是提高運(yùn)動強(qiáng)度的方法之一，它由數(shù)次高強(qiáng)度練習(xí)與低強(qiáng)度恢復(fù)交叉組成。以跑步為例，8次200米快速跑，每兩次之間慢跑1分鐘作為恢復(fù)，就是一次變速練習(xí)。當(dāng)然，運(yùn)動之間和之后要有熱身與放松，變速練習(xí)可以提高運(yùn)動時的總熱量消耗，并有鍛煉結(jié)束后的恢復(fù)階段繼續(xù)燃燒脂肪。

所以我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行變速的練習(xí)就是很重要的事情啦，練好了自己的變速的練習(xí)才能好好的幫助我們，消除我們自己身上的脂肪啦。