很多人都會找很多的借口，來逃避自己去運(yùn)動，其實這只是一種逃避行為，但是一個男人逃避自己運(yùn)動所用的最差勁的理由是什么呢。

1.我太忙了

據(jù)專家稱，“生活太忙”是迄今為止最常見的理由。有人說，除了要照顧家庭，出外工作，有時還要同朋友聚聚會，哪還有時間出去鍛煉。這其實只是一個借口，許多從事體育鍛煉的人生活同樣忙碌，他們只不過將自己的生活安排地井井有條，重視鍛煉罷了。專家就建議，你可以在一天中的某個時間段運(yùn)動一下，比如，早晨出來一邊漫步，一邊遛遛狗，每天15分鐘就足矣，有時也可以在晚飯后再出來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。專家還表示，保持健身習(xí)慣的最佳途徑其實就是一大早要安排好一天所從事的最重要的活動，分清主次。即便你白天忙得不可開交，照樣可以在晚上享受健身的樂趣。如今，許多體育館天明時分就對外開放，有些甚至還全天二十四小時營業(yè)。如果你不愿早起，大可在晚上出去活動活動筋骨。

2.我太老了

這其實也是一個較為牽強(qiáng)的借口。在涉及鍛煉問題上，沒有老幼之分。專家稱，由于從50歲左右起，肌肉質(zhì)量便開始呈現(xiàn)出自然衰減的趨勢，每10年下降10%，再加上有氧活動日趨減少，因此，保持經(jīng)常性鍛煉習(xí)慣對老年人而言可能比任何年齡段的人群都更有必要。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院(ACSM)建議，老年人每天都應(yīng)從事30分鐘的體育鍛煉，包括有氧活動和力量訓(xùn)練。去年春天的一項研究稱，老年人每天打1小時的太極，每周3次，持續(xù)12個星期，就能改善他們的平衡性、力量、耐力和靈活性。實際上，許多研究結(jié)果都表明，有氧鍛煉和功能性健身活動均有助于老年人避免跌倒等常見危險，可能還有助于預(yù)防早老年性癡呆癥等老年性疾病。

3.一個人鍛煉太沒勁

有些人設(shè)法通過鍛煉的辦法來擺脫工作和生活的煩惱，但對于一些人而言，獨自一人從事某項活動實在沒意思，尤其是在從事他們所認(rèn)為枯燥、單調(diào)的事情時。其實，此刻，你可以找個伙伴一同鍛煉，這樣，運(yùn)動起來會更有意思，更有可能兌現(xiàn)你的承諾。另外，結(jié)伴運(yùn)動還有助于你結(jié)交興趣相投的朋友，讓你的視野更加開闊。通過鍛煉，你可以認(rèn)識到一個人的價值，如果一個人連健身習(xí)慣都難以堅持的話，生活中可能注定也是個失敗者。如果你實在找不到健身伙伴，可以參加一個培訓(xùn)班，或聘請私人健身教練，這樣，你的鍛煉熱情便會高漲起來。如果知道每天有人在體育館等你，你更是對那里充滿期待和渴望，尤其是當(dāng)你為此還交了培訓(xùn)費(fèi)時。

4.鍛煉實在太無聊了

請記住，考驗奉獻(xiàn)精神的關(guān)鍵就是找到對你有吸引力的鍛煉方式。專欄作家約翰·賓厄姆說：“從我第一次跑步起，我便深深喜歡上了這項運(yùn)動。直到現(xiàn)在，仍是如此，我從中享受了巨大樂趣。但我不喜歡去體育館，感覺在那里我就像是臺機(jī)器。”由于許多人將最佳的鍛煉方式定義為“消耗最多熱量的活動”，他們從一開始便對鍛煉失去了興趣。其實，即使是你最喜歡的培訓(xùn)課或日常的腳踏車運(yùn)動，過一段時間后也會變得枯燥乏味。隨著身體逐漸適應(yīng)了各種健身活動，諸如減肥和增加力量等健身的益處也可能會慢慢降低，甚至消失。專家建議，為了避免出現(xiàn)厭倦情緒，你每個月都應(yīng)該調(diào)整自己的活動內(nèi)容。比如，在從事過一段時間的跑步運(yùn)動后，可以嘗試一下游泳。或者為自己設(shè)定一個目標(biāo)，比如每周3天參加某個體育培訓(xùn)班，堅持3個月。

5.孩子妨礙我鍛煉

南希·托比在2003年生完孩子后，一心希望能像過去一樣堅持練習(xí)。南希因健康問題早產(chǎn)下一對三胞胎，其中一個6個月后不幸夭折。她說：“我需要一些時間。鍛煉確實可以幫助我恢復(fù)和保持冷靜頭腦。”現(xiàn)年48歲的南希已重新回到訓(xùn)練課程，并計劃于11 月參加鐵人三項全能運(yùn)動。每天，當(dāng)丈夫和孩子還在睡夢中的時候，她就早早出外鍛煉。另外，還有一些父母也經(jīng)常帶著孩子參加運(yùn)動。在美國各地都在開設(shè)有媽媽和嬰兒一同參加的瑜珈培訓(xùn)課。許多體育館還為媽媽提供照料孩子的設(shè)備。當(dāng)孩子大一些時，他們完全可以將鍛煉看作是家庭聚會。如果孩子看到家長一直在堅持鍛煉，耳濡目染，他們也會養(yǎng)成健身的好習(xí)慣。

6.我有背痛病

過去，那些慢性背痛患者聽得最多的告誡就是少運(yùn)動，多休息。但如今的情況發(fā)現(xiàn)了逆轉(zhuǎn)。研究人員克倫·謝爾曼說：“慢性背痛的信條是：動動身體可是一件好事”。實際上，研究顯示，脊椎融合手術(shù)和體育鍛煉對慢性背痛和腰間盤突出癥患者可以產(chǎn)生同樣療效。謝爾曼所進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈在消除背部疼痛方面效果尤其顯著。但需要提前提醒的是，有些瑜珈培訓(xùn)課也許太過激烈。謝爾曼在研究中所說的瑜珈課是“更為柔和，更為簡單”的一種。他建議，那些飽受背痛折磨的患者應(yīng)向?qū)�業(yè)人士咨詢，讓后者向其推薦一些有助于患者疾病恢復(fù)的課程。

7.我太胖了

除非你嚴(yán)重超重，否則不斷增加的腰圍并非你遠(yuǎn)離體育館的理由。任何身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在25 到30之間的人都可以從事體育鍛煉。對于肥胖者而言，鍛煉強(qiáng)度可以降低一些，持續(xù)時間稍短一些�！秲�(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》今年4月刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，身體肥胖的老年人和體質(zhì)較差的年輕人從為期6個月的有規(guī)律鍛煉和健康飲食中受益匪淺。參與者的體重不僅平均降低8.4%，而且力量、走步速度和平衡能力等機(jī)能均有所改善。事實上，對于體重超重的人群而言，任何一項體育鍛煉都比不鍛煉強(qiáng)，盡管有些人的鍛煉時間可能每天需要達(dá)到一個小時以上。你可以從醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家那里尋求鍛煉活動的安排和指導(dǎo)，因為，倘若不強(qiáng)調(diào)鍛煉和健康、低熱量的飲食，就難以減輕體重。

8.我已夠瘦了

穿二號衣服并不能保證你的健康狀況良好，也不意味著你的心臟機(jī)能不錯，或是表明你足夠強(qiáng)壯，可以將初學(xué)走路的孩子舉起來，不至于弄傷自己背。例如，去年秋天《國際肥胖雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，體瘦的人無論鍛煉與否，都會擁有更加健康的“有益”膽固醇和甘油三酸酯水平。此外，那些一周鍛煉三次的體瘦者比那些不運(yùn)動的參與者擁有更健康的膽固醇水平，而“劣質(zhì)”膽固醇水平則更低。瘦人也許更易患高血壓疾病，而鍛煉恰恰能幫助降低患這種病的機(jī)率。目前，體瘦的女性患骨質(zhì)疏松癥的危險性日益增加。而諸如步行、跑步或有氧運(yùn)動等負(fù)重鍛煉及力量訓(xùn)練都是幫助患骨質(zhì)疏松癥者保持健康骨骼的關(guān)鍵所在。

9.我可不愿產(chǎn)生體育館依賴癥

若因為威脅而恐懼體育館的話，那么請你記住一位哲人評述教堂的話：它不是圣人的博物館;而是罪人的醫(yī)院。體育館對一些人而言同樣如此。它不屬于某些人的“專利”，你只當(dāng)找一個感覺舒服的場所就行了。這句話的意思是，你只需隨便逛逛，尋找一個自己心儀的鍛煉場所就行了。健身的費(fèi)用根據(jù)其設(shè)施的豪華程度各異。當(dāng)然你除了選一個自己經(jīng)濟(jì)能力承受得起的場所外，還要考慮這個地方是否有你感興趣的培訓(xùn)課或你要使用的設(shè)備�；�了錢去健身，卻沒有自己喜歡的運(yùn)動項目，當(dāng)然也不值了。一些體育館為那些不想受限于室內(nèi)的會員提供了戶外課程。俱樂部一般會開設(shè)各種各樣的培訓(xùn)班，從雜技到黑人爵士舞蹈，不一而足。任何能使你動起來、能令你心臟跳動更快的活動都不錯。有些健身俱樂部還設(shè)有攀巖墻，這對提高力量非常有益。

10.我有關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎可能會惡性循環(huán)。由于關(guān)節(jié)炎患者會普遍感到疼痛，他們一般不愿過多運(yùn)動。但問題是，如果不活動，他們的體重便會增加，壓力過度的關(guān)節(jié)因此會更為疼痛。研究人員如今發(fā)現(xiàn)，破除疼痛循環(huán)和關(guān)節(jié)畸形的方法就是鍛煉。美國塔夫斯大學(xué)約翰·漢考克鍛煉與營養(yǎng)研究中心主任米里亞姆·納爾遜幾乎每天都會接到一些醫(yī)生的電話，要求為那些飽受關(guān)節(jié)炎折磨的患者提供適當(dāng)?shù)腻憻捰媱�。因力量鍛煉而增�?qiáng)的肌肉可以幫助患者減輕關(guān)節(jié)疲勞，而有氧鍛煉也會使能加重關(guān)節(jié)炎病情的體重保持在適當(dāng)水平。關(guān)節(jié)炎基金會建議，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)進(jìn)行一些伸展和有氧運(yùn)動，同時還建議患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間，應(yīng)到醫(yī)院咨詢。

所以這些就是一個男人逃避運(yùn)動所用的最差勁的理由啦，這些都是值得我們?nèi)プ⒁獾�，我們不能讓自己逃避運(yùn)動，這些理由是完全行不通的。