現(xiàn)在很多的男性對于自己的身材也是有著嚴(yán)格的要求的。他們通過一些減肥方法來達(dá)到效果。但是對男士減肥方法很多人都不知道該如何選擇，男士減肥的時候，也都是有著一些方式方法，如果想要男士能夠很好的得到減肥結(jié)果，也都是要堅持的進(jìn)行減肥，那適合男性的減肥方法有哪些呢?

男士減肥方法：

1、首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥?

2、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。

因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，*需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。

3、有人說：九點前我就餓得難受，怎么辦?那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使*攝入的熱量減少，同時蘋果又含有*必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足*的必需，又能夠被*充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。

4、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動。

適合男性的減肥方法有哪些呢?在男士減肥的時候，也都是不能盲目的選擇減肥方法，這樣對身體的各方面，也都是沒有任何的幫助，要根據(jù)自身需求選擇，這樣利于達(dá)到很好的減肥效果。