男人如何吃出有型的身材?讓肚子飽受折磨，是女性慣用的瘦身方式，然而，對于消耗量更大的男人來說，饑餓減肥法無疑如同用刑一般，就算意志在堅定，也少有人能堅持到最后。下面小編就來介紹一些不需過度管控飲食的減肥方式。

相對于長期的“節(jié)衣縮食”的極其折磨人的欲望和耐性的方式，蘋果牛奶法顯得人性一些，它的特別在于每次減肥都是四天一循環(huán)——頭兩天減肥，隨后的兩天恢復(fù)正常飲食，以此類推。在減肥期間的飲食餐數(shù)與食量是有計劃的，在減肥的兩天中除了蘋果之外別的東西一律不可食用，其中蘋果的量是第一天兩斤，食用方式細(xì)嚼慢咽;在第二天的時候則是除了牛奶之外其余東西一律禁食，這一天牛奶的供應(yīng)量約1000毫升，飲用方式是將這1000毫升的牛奶均等分成六份，分六次喝掉。

如果能夠不參雜水分地做到以上所述的兩點，那么兩天下來大概就能夠瘦下3到5斤。效果似乎好得難以置信，不過這是有科學(xué)根據(jù)的，之前提到吃蘋果要小口地細(xì)嚼慢咽，是因為這種做法能夠減緩饑餓感。由于兩天都未有進(jìn)過水，而且第二天所喝的酸奶將抑制水分的吸收，所以這就是瘦得快的奧妙。當(dāng)然，未進(jìn)水是關(guān)鍵，如果期間喝了水，那么就會前功盡棄。

減肥是一個漫長的過程，所以不要半途而廢，總會收獲自己想要的效果，成功瘦下來。減肥不能減掉健康，因此在減肥過程中除了要科學(xué)安排食譜達(dá)到減肥的效果之外，還要有均衡的飲食以及健康的飲食 習(xí)慣，這樣不僅能夠減肥成功，也能維持身材成功。

首先，良好的飲食習(xí)慣是成功的第一步，拒絕零食做到食之有度。其次，一天之計在于晨，這不僅是意味著新一天的新希望，也意味著一天中減肥的重要時刻，早餐用量有要求，不是不吃，而是建議豆?jié){或是牛奶一杯，可另外附加別的雞蛋或者面包，一般一頓早餐三樣食物為宜。

以上就是男性合理飲食的調(diào)整方案，對于每日飲食來說，早上這頓飯最為重要，吃的太少容易損傷身體，而過度攝取營養(yǎng)，又會加大身體的消耗負(fù)擔(dān)，男人可要做好早餐規(guī)劃哦!