男性也要注意減肥，這樣對(duì)身體才有好處，平時(shí)男性，不要忽視自己的身體健康，并且在日常生活中，也要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，更應(yīng)該注意自己的生活，平時(shí)哪些應(yīng)該注意減肥方式？男性應(yīng)該注意一些減肥操，那么，男性常用的減肥操有哪些？

動(dòng)作1胸部、肩部鍛煉

兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20~30次，做3~5組。

動(dòng)作2手臂鍛煉

雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。然后緩慢下降，當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起。反復(fù)25-35次，做3-5組。

動(dòng)作3腹部鍛煉

坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩(wěn)定身體，收緊腹肌，雙腳緩慢離開(kāi)地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀。如此反復(fù)30次，做3-5組。

動(dòng)作4大腿、臀部鍛煉

單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過(guò)腳尖為宜。一只腿做15-30次，兩腿交換鍛煉。做3-5組。

具體方法如下：

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

平時(shí)大家需要注意男性的減肥操，并且在日常生活中，要注意保健方法。平時(shí)男性一定要關(guān)注自己的身體，而且，要注意合理的進(jìn)行減肥，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行鍛煉，有效進(jìn)行鍛煉，還可以保證充足的睡眠，讓男性更加健康，擁有健康的體魄。