男性中幾招超棒的減肥妙招：每到過(guò)節(jié)的時(shí)候，肯定要去走親戚，每逢佳節(jié)胖三斤，運(yùn)動(dòng)減肥最靠譜，對(duì)于剛剛結(jié)束年假，重新走上工作崗位的男人來(lái)說(shuō)，最大的體會(huì)就是，同事們一個(gè)個(gè)都胖了不少。那么，面對(duì)節(jié)日“增肥癥”我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?下面小編就介紹幾種效果超棒的減肥運(yùn)動(dòng)，幫你甩掉吃出來(lái)的贅肉!

到戶外運(yùn)動(dòng)

要知道如果一個(gè)人以恒久不變的速度和環(huán)境去做運(yùn)動(dòng)的話，受到的挑戰(zhàn)和刺激就少了，而其身體的運(yùn)動(dòng)量的話就會(huì)大大減少，研究發(fā)現(xiàn)，在大多數(shù)情況下戶外哪怕是行走也比你在健身房跑步機(jī)上更能燃燒身體的卡路里，而這兩者之間的差距超過(guò)百分之十!因?yàn)轱L(fēng)的阻力、崎嶇路面的摩擦力、上下坡的節(jié)奏不規(guī)則變化……都有效增強(qiáng)這身體的運(yùn)動(dòng)效果。其次，難道你不覺(jué)得欣賞戶外的景色會(huì)是跑步減肥過(guò)程中的一個(gè)趣味嗎?

重視熱身運(yùn)動(dòng)

身體體溫的相對(duì)升高對(duì)于燃燒脂肪是非常有力的環(huán)境，所以不要因?yàn)橛X(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)麻煩而慢節(jié)奏而不屑一顧，這可是燃燒卡路里的好時(shí)刻。

控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，不管是出于強(qiáng)身健體的目的還是只是純粹的減肥，短時(shí)間根本不濟(jì)于事，12分鐘是最低的標(biāo)準(zhǔn)

短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多

這里的短時(shí)并不是總時(shí)長(zhǎng)幾分鐘，而是反復(fù)性的短時(shí)間的相加，如蹬腿的運(yùn)動(dòng)，先是稍微用力加輕松蹬，每種五分鐘，反復(fù)持續(xù)，有張有弛，堅(jiān)持一個(gè)半小時(shí)。

盡量讓你的身體多活動(dòng)

平常在做其他事情的時(shí)候可以做一些小動(dòng)作來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，例如站起來(lái)聽(tīng)話的同時(shí)來(lái)回走動(dòng)，短途公交可以走路替代。

男性中幾招超棒的減肥妙招：以上就是幾種效果超棒的減肥運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥的效果如何，完全取決于所消耗的卡路里，所以，聰明的男人，一定會(huì)選擇高消耗的運(yùn)動(dòng)，這樣汗水才不會(huì)白流!減肥一定要用正確的方法這是很重要的，在追求美的過(guò)程中，也要注意身體的健康。