健身的作用有很多很多的，有很多的健身是可以讓我們變得聰明的，那么是怎么樣的健身方法有這樣子的功效呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

在運(yùn)動(dòng)與人腦健康研究方面已取得成就。過(guò)去幾年，他和同事完成了十多項(xiàng)研究，證明兩項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn)：第一，身體健康，思考也較敏銳;第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會(huì)變得靈活�？死�瑪說(shuō)，健身無(wú)疑可使人更聰敏，而且對(duì)所有年紀(jì)的人都有效。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可預(yù)防心臟病、肥胖癥、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。

多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮艷的果蔬以及某些豆類(lèi)、全谷類(lèi)、堅(jiān)果和香料等都富含抗氧化物。此外，營(yíng)養(yǎng)均衡更為重要。除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇等疾病。多倫多大學(xué)老年研究科學(xué)家嘉露·葛琳伍指出，這些常見(jiàn)疾病都會(huì)使腦袋運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。如果吃得太多，身體過(guò)重，也會(huì)對(duì)腦袋造成負(fù)擔(dān)，令人反應(yīng)遲鈍。

許多新研究顯示，任何年齡的人都可以把頭腦鍛煉得更靈活、更“年輕”。舊金山加州大學(xué)神經(jīng)病理學(xué)家麥可·莫山尼奇說(shuō)：“人腦是一部學(xué)習(xí)機(jī)器。”莫山尼奇研究出一套電腦訓(xùn)練程序，可加快大腦處理信息的速度。訓(xùn)練過(guò)程中，電腦會(huì)請(qǐng)你辨別聲音，例如“發(fā)”和“花”，速度逐漸加快。最初你的反應(yīng)或許較慢，但過(guò)了一段時(shí)間就會(huì)變得敏捷。

日本電腦游戲制造商任天堂在一位日本醫(yī)師的研究啟發(fā)下，開(kāi)發(fā)出稱(chēng)為《腦力鍛煉》的游戲軟件，在日本的銷(xiāo)售量高達(dá)幾百萬(wàn)套。這些程序或軟件雖然未被美國(guó)食品和藥物管理局核準(zhǔn)為治療認(rèn)知障礙的工具，但越來(lái)越多科學(xué)研究顯示，它們有助減緩腦部老化，甚至可治療老年癡呆癥。

電腦游戲、打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、學(xué)外語(yǔ)、跳探戈、拉手風(fēng)琴、種植盆栽、制造遙控飛機(jī)等，都有助保持頭腦靈活。鉆研微積分也未嘗不可，只要感興趣，又兼具挑戰(zhàn)性就可以。

幽默可刺激大腦，釋出更多帶來(lái)愉快感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺。開(kāi)懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚(yú)水之歡一樣，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活，目前科學(xué)界尚無(wú)定論，不過(guò)，初步研究結(jié)果顯示，兩者的確有關(guān)聯(lián)。

保持心平氣和也一樣。華盛頓大學(xué)的尚索·金姆在一篇有關(guān)腦力與壓力的研究報(bào)告中指出，因創(chuàng)傷而引發(fā)的壓力對(duì)腦細(xì)胞有害。壓力會(huì)“干擾學(xué)習(xí)與記憶之類(lèi)的認(rèn)知過(guò)程，限制人類(lèi)的生活品質(zhì)”。大腦的海馬區(qū)是主管記憶的部位，但在長(zhǎng)期壓力下，可能會(huì)嚴(yán)重衰弱。

在很多時(shí)候，健身的方法是需要去特別的注意的，有了這些健身的方法可以很好的幫助我們，讓我們可以變得更加的聰明呢。