在這個以瘦為美的時代，減肥已不是女人的專利，現(xiàn)在許多男性朋友也逐漸加入到減肥的戰(zhàn)役中來。有一個健康標準的身體對自己和家人都是很重要的，畢竟肥胖會給身心帶來諸多不好的因素。下面給大家介紹一些男士減肥的方法有哪些。

男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，日常生活中鍛煉的機會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

俯臥舒展

面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

男人減肥的方法有哪些?肥胖不僅在很大程度上影響著我們的美觀，如果肥胖嚴重的話還會有一系列的疾病，所以減肥就成了我們必須要做的事情。在此提醒大家，一定要選擇合適健康有效的方法來減肥，那些傷害身體的減肥方法造成不要做。