慢跑很多人都非常喜歡，你知道慢跑的好處么，其實(shí)慢跑對我們是很有幫助的，通過慢跑不僅僅能讓我們強(qiáng)身健體，還有很多的其他好處也需要我們?nèi)チ私獾摹?/p>

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風(fēng)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑者的平均壽命比無慢跑習(xí)慣者要長。

2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

3、加大肺活量，使心臟更強(qiáng)健和加快新陳代謝：研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動，能增強(qiáng)呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高*通氣和換氣能力，慢跑時(shí)，供給人的氧氣較靜坐時(shí)多8～12倍。氧氣對維持*生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。

4、防癌：(1)慢跑時(shí)吸入的氧比坐著多8～12倍。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這類激素具有防癌作用。(3)運(yùn)動時(shí)排汗，可以排出體內(nèi)致病物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。(4)慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等增加，而它們能吞噬*內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。(5)慢跑促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。(6)慢跑可促進(jìn)內(nèi)啡呔水平增高，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。(7)慢跑能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。(8)慢跑能鍛煉人的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

5、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過于“微汗長距離慢跑”了。

對于慢跑的好處，你是不是也清楚了呢，確實(shí)我們需要學(xué)會通過慢跑來幫助自己強(qiáng)身健體，慢跑不等于一般的運(yùn)動，通過慢跑對你的幫助是很大的。