現(xiàn)在正處于春夏的交際，有很多人都會在現(xiàn)在感冒，那么我們要怎么樣才能讓自己更好的告別感冒呢，也許這些歌預(yù)防感冒的方法可以很好的幫助你啦。

而一些上班族由于長時間處于空氣混濁的空調(diào)房中，平時又極少鍛煉、生活不規(guī)律，身體抵抗力十分差，患上感冒的幾率就大大增加。感冒患者通常會出現(xiàn)全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發(fā)燒及食欲不等癥狀，嚴(yán)重者更會誘發(fā)支氣管炎、鼻竇炎等并發(fā)癥。對于感冒，我們不可輕視。為大家介紹了兩組簡單又易學(xué)、又不受場地和器械約束的動作。經(jīng)常從事類似的力量練習(xí)，可以增加身體素質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防感冒。同時堅持每周2到3次，每次1個小時的運動，才可使感冒真正地遠(yuǎn)離你。

坐姿啞鈴?fù)婆e

保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側(cè)同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒

要領(lǐng)：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習(xí)時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當(dāng)增加重物的重量，以達(dá)到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，從而起到預(yù)防感冒的效果。

那么你是不是清楚了，知道其實通過這些預(yù)防感冒的健身操是可以很好的幫助我們預(yù)防感冒的問題的，如果你也希望自己可以遠(yuǎn)離感冒的話，那么就多去做一些這些健身操吧。