現(xiàn)在越來越多的男性選擇用健身的方法來保護自己的健康和保持自己的身材，但是有一些朋友不論怎么健身都達不到自己想要的結果，導致這種情況的原因其實很可能是因為你步入了健身的誤區(qū)。

誤區(qū)一：認為男性只能練器械、女性只能跳健美操

在健身房里，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛煉各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調性;器械訓練可以訓練耐力、速度，還可改善體形、增強活力。男性練健美操、女性練器械更利于自身的全面協(xié)調發(fā)展，因為一個人排斥的東西往往正是他缺乏的。

誤區(qū)二：認為只練健美操就可美體

絕大多數(shù)女性健身者都認為練健美操可美體，但訓練的結果卻不盡人意。對此，教練們指出，美體是應合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。如果不配合器械訓練，體形很難有明顯的改善。同時，這種訓練必須協(xié)調身體的各個部位同時進行，如果單純對某一個部位進行訓練，體形也難有明顯改善。

誤區(qū)三：認為鍛煉的最佳時間是清晨

很多健身者都熱衷于晨練。但是，很多教練表示，傍晚時分鍛煉最有益。因為人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在早上，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對*健康會構成威脅。

誤區(qū)四：認為反復鍛煉同一個部位能最快地增強力量

有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反復鍛煉該個部位，希望能夠“立竿見影”。對此，教練們表示，這種方式往往容易造成該部位的損傷。增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之后，給這些肌肉一些時間去恢復和休息，在肌肉恢復活力之后再對它進行下一次的訓練。同時，在訓練某一個部位的同時，最好對這個部位周圍的肌肉也加強訓練，使身體協(xié)調發(fā)展。

誤區(qū)五：認為出汗越多減脂越多

很多人認為出汗越多，減脂越多。對此，教練們表示，大量排汗之后最好喝一些運動飲料，如果不及時補充適當水分和營養(yǎng)，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能真正達到減肥的目的。

健身的目的是為了保護健康和保持身材，步入誤區(qū)之后我們很難取得相應的保健效果，還很可能在無意間傷害到自己的健康。所以上面的這些健身誤區(qū)希望大家一定要警惕！