男性本來是給人一種強(qiáng)壯健康的感覺，但其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中有一部分男性朋友，卻常常會(huì)被感冒發(fā)燒等小毛病，所困擾，出現(xiàn)這樣的狀況其實(shí)和自身免疫力下降有很大關(guān)系，所以小編想給大家推薦下面4種運(yùn)動(dòng)。

推薦1：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

推薦2：快步走

注意每次的運(yùn)動(dòng)一定是背上出了一點(diǎn)點(diǎn)汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對(duì)于體質(zhì)差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會(huì)培增。很多人光腳走路的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腳很怕痛，這都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會(huì)越來越棒。當(dāng)然重在堅(jiān)持。

推薦3：太極

一般體質(zhì)差的人都是處于上實(shí)下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅(jiān)持噢!現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血?dú)庾匀痪蜕蟻砹恕?/p>

推薦4：游泳

游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動(dòng)，會(huì)有一種很舒服的感覺。

推薦5：打球

和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥一些的來對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥對(duì)練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

我們身體的免疫力是我們抵抗疾病的一條重要的防線，如果它出現(xiàn)問題，各種疾病都會(huì)找上門來，所以當(dāng)自己頻繁的被疾病所困擾時(shí)，大家一定要警惕免疫力下降的問題，通過上面的運(yùn)動(dòng)可以有效提升我們的抗病能力。