男人如何吃才能不長(zhǎng)肉?日常生活中，不管男人還是女人，都難以擺脫手機(jī)的誘惑，甚至就連上廁所、吃飯的時(shí)候，也離不開(kāi)手機(jī)。但是，在用餐的時(shí)候玩手機(jī)，是會(huì)影響消化能力的，從而讓男人在不知不覺(jué)中變胖。下面小編就介紹一下預(yù)防男人變胖的用餐方法!

吃飯玩手機(jī)=變胖

對(duì)于吃飯玩手機(jī)變胖，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的解釋是：在進(jìn)食過(guò)程中，應(yīng)該集中注意力，才不會(huì)過(guò)量。而玩手機(jī)則會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，有時(shí)看到興奮的消息甚至忘記自己已經(jīng)吃了很多，所以就會(huì)出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。

對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還指出，上班族由于工作壓力，所以吃飯都會(huì)特別快，尤其是男性，他們覺(jué)得吃飯慢有點(diǎn)像女人，所以都會(huì)適當(dāng)?shù)丶涌焖俣�，有些甚至沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就咽下去。而這些食物就會(huì)對(duì)食道等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，容易損傷消化道黏膜，久而久之就會(huì)造成癌變。另一方面，食物不通過(guò)咀嚼，胃的消化就會(huì)變慢，到下一餐的時(shí)間，胃里的食物還沒(méi)消化完全，又有新的食物進(jìn)入，就會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)加重，引起胃部疾病。所以，專(zhuān)家提示，吃飯過(guò)快過(guò)慢都不好，最好控制在20分鐘左右。一口食物至少嚼20下才能達(dá)到理想的消化效果。

外賣(mài)有發(fā)胖因子

上班族下班都大多是不想做飯的，于是餐館就成了他們的廚房。衛(wèi)生問(wèn)題是首要的，再則就是油脂多，外賣(mài)要的是色香味俱全，調(diào)料都是怎么香怎么來(lái)，所以放得多，味道自然重，而過(guò)多攝入油、鹽都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。