甩手操是很多人都非常喜歡做的，而且甩手操是我們的民間非常流傳的一種健身方法呢，甩手操非常的簡(jiǎn)單健康，對(duì)于那些缺少運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人是一種非常好的方法。

有研究認(rèn)為，甩手能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，改善血液循環(huán)，能活動(dòng)肩、肘關(guān)節(jié)，防治肩周炎，對(duì)于下肢活動(dòng)不便者也是非常好的鍛煉方法。

甩手動(dòng)作簡(jiǎn)單，姿勢(shì)有講究。甩手前，身體站直放松，兩眼平視前方，兩腳分立同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌心向內(nèi)。甩手時(shí)，兩臂在腰腿活動(dòng)的帶動(dòng)下來(lái)回?cái)[動(dòng)。兩手臂在前擺時(shí)，和身體的垂直線不要超過(guò)60度，后擺時(shí)和身體的垂直線不要超過(guò)30度。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意配合呼吸，可采用吸氣擺臂2次，呼氣擺臂3次的頻率，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的練習(xí)可逐漸延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。強(qiáng)度采用每分鐘擺動(dòng)60次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以15分鐘為宜。

提醒說(shuō)，不宜在饑餓或飯后即刻進(jìn)行甩手。甩手時(shí)，練習(xí)者要有意識(shí)地調(diào)整呼吸節(jié)律，適當(dāng)深、慢呼吸。

確實(shí)很多人喜歡健身，但是沒(méi)有什么很好的方法呢，在這個(gè)時(shí)候，選擇用甩手操來(lái)幫助自己健身也是重要的呢，學(xué)會(huì)了甩手操可以在很多情況下幫助我們呢。