我們每天身邊的事物都是在不斷的更新的，其實(shí)我們?cè)谌粘５纳�活��，更新的意識(shí)是非常的重要的，不然我們就會(huì)落伍的呢，在健身中，情況也是一樣的。

老癥候悄然隱退，新毛病粉墨登場

以往的“十一”長假，休閑方式比較單一，不是與至愛親朋聚會(huì)，就是舉家外出旅游，家里熱熱鬧鬧、景區(qū)人山人海成了最具代表意義的場景。長假歸來，醫(yī)院門診都會(huì)接診許多因生活規(guī)律和飲食變化導(dǎo)致消化道疾病和節(jié)后綜合征的患者。

然而記者在今年的采訪中卻發(fā)現(xiàn)了很明顯的變化——隨著大眾對(duì)假日制度的適應(yīng)和市民對(duì)于長假休閑方式的個(gè)性化豐富選擇，因大吃大喝而導(dǎo)致的消化不良等毛病已經(jīng)不成為節(jié)后“假日后遺癥”的突出現(xiàn)象，而許多因騎馬摔了腿、攀巖磨破皮或者露營后皮膚瘙癢不已等等新煩惱，成了病人的主訴。

老健身方式也可能內(nèi)藏“玄機(jī)”

我們選擇多種健身和休閑方式，是為了身體更健康，有更高的生活質(zhì)量。但是我們選擇的方式是否達(dá)到這樣的目的或者我們應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)保護(hù)消除可能產(chǎn)生的負(fù)面影響?這是我們?cè)谶x擇健身和運(yùn)動(dòng)方式前首要考慮的問題。

一位朋友跟記者說起前不久他老媽因?yàn)殄憻挾�住進(jìn)醫(yī)院的事：老人家左腿膝關(guān)節(jié)后面疼痛不已，醫(yī)生診斷是急性滑膜炎，分析很可能是她老人家平時(shí)鍛煉時(shí)壓腿壓的。湖南中醫(yī)院骨科專家告訴記者，由于中老年人和不常鍛煉的人筋骨比較僵硬，很高的欄桿猛地跨上去容易拉傷，初練者擱腿的高度最好選擇髖關(guān)節(jié)高度以下的，角度約45度左右。60歲后老年人身體平衡能力較弱，像壓腿、踢腿等容易使老年人失去平衡的鍛煉方法，盡量不要去嘗試。

像這些已經(jīng)很普及的大眾健康方式都內(nèi)藏“玄機(jī)”，如果要選擇那些比較新比較小眾的運(yùn)動(dòng)休閑方式，更要刷新下自己的健康常識(shí)，做好健康保護(hù)。

追逐新體驗(yàn)方式前做好健康保護(hù)

野外露營成了許多不愿意扎堆“大眾景點(diǎn)”的小眾需求，或者是青年人呼朋喚友探新求異，或者是孩子漸大的三口之家親子之行，都很有吸引力。不過，露營可不比郊游，出發(fā)之前一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下準(zhǔn)備好露營裝備。在野外露營時(shí)，最好長衣褲鞋襪整齊，否則容易受到野外吸血昆蟲、蜱和螨的叮咬。輕則造成皮膚瘙癢、紅腫;重則有可能感染某些蟲媒病，造成更嚴(yán)重的傷害。所以在野外露營時(shí)一定要做好防蟲保護(hù)。對(duì)于野外露營和探險(xiǎn)類活動(dòng)，一定要備好意外防護(hù)和自救手冊(cè)，對(duì)一些意外傷害及時(shí)做好處理。

不遠(yuǎn)游，壁球、網(wǎng)球、卡丁車、高爾夫、騎馬……也成了時(shí)尚市民長假休閑的熱門選擇。長沙市一醫(yī)院體檢科專家提示，由于這些運(yùn)動(dòng)對(duì)服裝裝備要求都比較高，在選擇這些運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要先對(duì)運(yùn)動(dòng)特征有詳細(xì)的了解，做好自身運(yùn)動(dòng)保護(hù)。在運(yùn)動(dòng)中，也要聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)。

有些家庭還是會(huì)珍惜假期，組織一些常規(guī)景點(diǎn)出游計(jì)劃。專家提醒，如果有老人孩子在旅途，時(shí)間安排最好不要改變他們的生活習(xí)慣。午飯后想睡就睡會(huì)，平日里早上該什么時(shí)候起床就什么時(shí)候起床，不要急于在景點(diǎn)之間趕來趕去。突然改變生活習(xí)慣不僅容易引起老人孩子身體疲倦，而且會(huì)降低其自身的免疫力。

所以我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候也一定要有更新的意識(shí)，有了更新的意識(shí)我們才能讓自己的身體變得更加的健康呢，所以在很多情況下，我們要好好的把握這些更新的意識(shí)呢。