大家在日常生活當(dāng)中，要注意男性的身體變化，很多男性容易長(zhǎng)時(shí)間的坐著，尤其是現(xiàn)在社會(huì)很多那些壓力比較大，平時(shí)不注意自己的飲食，經(jīng)常的大量抽煙喝酒，如影響到自己的身心健康，造成將軍肚，小細(xì)節(jié)讓男性跟將軍肚say goodbye。

小細(xì)節(jié)讓男性跟將軍肚說(shuō)拜拜

一，適當(dāng)控制飲食：早上吃好吃飽，吃得象皇上；中午吃飽，象平民；晚上粗茶淡飯，少吃或不吃，吃得象乞丐。

二，增氧健身運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的基礎(chǔ)，原因在于此運(yùn)動(dòng)最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認(rèn)為，增氧健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束20至30分鐘內(nèi)，*的熱量消耗速度仍比平�？於�，這種運(yùn)動(dòng)最先最快使腹部脂肪減少。所以，想減掉“將軍肚”，多做增氧運(yùn)動(dòng)。

三，多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習(xí)慣。

四，有為數(shù)不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習(xí)慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因?yàn)榫凭�不能象其它營(yíng)養(yǎng)物一樣儲(chǔ)存起來(lái)，飲酒后身體要立即將酒精消耗掉。而當(dāng)機(jī)體消耗酒精的時(shí)候，脂肪消耗便會(huì)停止。所以，要想真的減掉將軍肚，身輕如燕，那就要少喝酒，多運(yùn)動(dòng)。

推薦幾個(gè)減“將軍肚”的動(dòng)作

一，平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)*能來(lái)決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

二，將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。