體質(zhì)差是很多人都會遇到的，但是面對我們體質(zhì)差的問題，怎么樣更好的解決自然也是非常的重要的呢，適當(dāng)?shù)腻憻拰τ谀行詠碚f就可以很好的幫助解決體質(zhì)差的問題啦。

1.焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運(yùn)動的人相比，經(jīng)常運(yùn)動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認(rèn)知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負(fù)責(zé)控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務(wù)及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3.睡眠紊亂

多項(xiàng)研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導(dǎo)致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導(dǎo)致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

如果你也感覺自己的體質(zhì)是非常的差的話，那么這些事情就電影要注意的呢，因?yàn)檫@些事情會影響你的健康了呢，如果是這樣的話，那么就一定要去多健身啦，因?yàn)榻∩碚娴目梢詭椭�到你的呢�?/p>