對于擁有強(qiáng)壯的體魄，應(yīng)該是所有男性的愿望和夢想，想達(dá)到這個目標(biāo)，堅持健身是可以幫助我們達(dá)到的，所以，小編也為大家準(zhǔn)備了一些有用的健身小常識，有需要朋友們可以一起學(xué)習(xí)一下。

男性健身需要分時段進(jìn)行

1、在早上6點鐘時：這個時間對于老年人來說可能已經(jīng)醒來，但對年輕人來說醒是很困難的。這個時間點是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時間，受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時間高出50%。因此這個時間點要注意情緒不要過于激動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

2、在早上7點鐘時：也許許多人都不了解這個時間段是人一天中身高最高的時候。由于重力等多種因素，人在早晨7點的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個小時的緩解，所以此時是人一天中身高最高的時候。

3、早上8點鐘時：這個時間按道理來說應(yīng)該進(jìn)食早餐了。但在這個時間的吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因為這個時候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時刻。

4、下午3點鐘時：當(dāng)然了如果你這個時間有空的話就趕緊去打打球吧。這個時候你的手臂是最有力氣的時候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個時候不妨去打打球。

5、下午5點鐘時：吃個下午餐是此時你需要做的事情，因此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時吃些食物補(bǔ)充體能。這個時候最好選擇一些含糖食物，吃的時候最好細(xì)嚼慢咽。

不過，小編還是要提醒大家，健身最好找正規(guī)的健身會所，在那里我們可以接受到正規(guī)健身教練的建議，這對于健身成功是會有大的幫助的，而且健身的朋友們一定要有一顆持之以恒的心。