男性健康減肥，切記2大要訣，熱量是導(dǎo)致男性挺起“將軍肚”的罪魁禍?zhǔn)�，而對于男性減肥來說，控制熱量的攝入，是最基本的瘦身方式，如若在加上有計(jì)劃的運(yùn)動，那擺脫“將軍肚”將是很簡單的事情。下面小編所介紹的這2大減肥方式，適合所有男人哦!

1.少吃高熱量食物

如果你沒有絕對的毅力和決心去行程少食的習(xí)慣，那么請不要輕易選擇節(jié)食，因?yàn)槎唐诘墓?jié)食是一種短暫的行為，也意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

很多人以前吃飯不少，但較少長胖，是因?yàn)闊崃枯^少。專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對減肥有利。只要記住少吃富含熱量的食物，慢慢的自然而然就會瘦下來

2.多多運(yùn)動

減肥其實(shí)最主要就是要改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣。相信很多人在瘦的時候，一定很注意運(yùn)動和飲食規(guī)律�，F(xiàn)在把大部分的時間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運(yùn)動，加上各種應(yīng)酬，自然就會胖了起來。

但是無論干什么工作，你都有消耗熱量的辦法。騎車、跑步、游泳、散步，健身等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。不管做什么運(yùn)動，我們一定要保證一定的強(qiáng)度和運(yùn)動時間。只有超過半個小時以上的有氧運(yùn)動，你才有可能分解脂肪來進(jìn)行消耗。

平時，我們鍛煉的機(jī)會也有很多。盡量不要開車，多走幾步路去乘坐公交。在辦公樓，只要時間允許，不要乘電梯，多走走樓梯。也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail。休息期間，多出去散散步或者做做操，而不要去喝飲料或者咖啡。

以上就是男性健康減肥的2大要訣，減肥不光光是節(jié)食那么簡單的事兒!也只有傻傻的女生才會這樣做，只要男人能計(jì)算好所攝入的熱量，減肥依然是一件很快樂的事哦!