頸椎疾病在年輕人群中普遍的發(fā)生了，這和我們的生活和工作狀態(tài)有很大的關(guān)系，如果現(xiàn)在不能更好的保護(hù)頸椎健康那么等到我們步入中老年，頸椎疾病會(huì)給我們帶來很大的痛苦。

在正常情況下，人到中年，頸椎就會(huì)出現(xiàn)退行性病變。許多人的頸椎已經(jīng)提前罷工了。年輕的白領(lǐng)甚至學(xué)生族的頸椎也開始被疾病侵?jǐn)_：由于趴在電腦前工作，脖子總是酸痛不已。因此脖子總是落枕，總是出現(xiàn)頭痛頭暈、失眠健忘、視力減退等癥狀。

在辦公場(chǎng)所，除了可用啞鈴操和頸部徒手體操鍛煉外，還可徒手或利用辦公室內(nèi)的一些物品進(jìn)行其他的頸部放松活動(dòng)。

頸部旋轉(zhuǎn)：站立后，兩肩向上抖動(dòng)30次，以放松肩部的肌肉，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。之后，頸部向各方向慢慢旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，重復(fù)數(shù)次，以放松頸部肌肉。

自我按摩：用手拿捏頸后部的肌肉，并可用拇指、食指兩指點(diǎn)按風(fēng)池穴10秒鐘。

撐桌練功：利用兩張辦公桌，兩手撐著桌面，兩足騰空，兩肘支撐全身，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘。重復(fù)3-5次。

坐姿上要盡可能保持自然的端坐位，頭部保持略微前傾;桌椅之間的高度比例要協(xié)調(diào)，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線，以免頭頸部過度后仰或過度前傾前屈;至于描圖繪畫等職業(yè)的人員，則可通過調(diào)節(jié)工作臺(tái)的傾斜度來達(dá)到目的;對(duì)于職業(yè)需要頭頸部常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)或相對(duì)固定的人員，應(yīng)當(dāng)在工作1小時(shí)后，有目的地活動(dòng)一下頸部，放松頸部的肌肉，這樣有利于頸椎的保健，也可消除疲勞;在工休時(shí)間，可根據(jù)自身的條件和工作環(huán)境，選擇一些防治頸椎病的醫(yī)療體操進(jìn)行鍛煉，以消除疲勞，防止勞損。

每天利用工休時(shí)間，花上10-20分鐘，松弛一下頸部，將有利于身體健康，預(yù)防頸椎病。

現(xiàn)在不少年輕人的工作狀態(tài)都久坐不動(dòng)，這不止減少了我們的運(yùn)動(dòng)量，而且如果我們的坐姿不對(duì)，對(duì)于頸椎和脊椎的健康都有很大的影響，因此，除了上文中的這些保健方法外，糾正不良姿勢(shì)也很重要。