男性運(yùn)動減肥，切記“多樣化”我們都知道游泳的熱量消耗極高，所以，它已成為眾多男人必點(diǎn)的“減肥菜”但是，只選擇一種運(yùn)動方式，并不是減肥的上策，不但，容易使男人出現(xiàn)心理疲勞，對肌肉的形成也沒好處!下面小編就教你如何運(yùn)動減肥!

男士發(fā)胖的原因

很多身材健美的男子人到中年出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象，這是什么原因呢?專家認(rèn)為，這里面有好幾個因素：從體質(zhì)來說，一般男人的體內(nèi)大約有300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產(chǎn)生影響。

其次，長時間久坐辦公，及壓力過大，也是發(fā)胖的原因，因壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是很多男性結(jié)婚以后身體迅速發(fā)胖的原因之一。

男士腹部發(fā)胖易衰老

男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。“啤酒肚”其實與喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系。一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克。醫(yī)學(xué)上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說是營養(yǎng)過剩所致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它比臀部肥胖危險，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞等。