你知道么，在我們?nèi)粘５纳�活中一個男人在40歲之后的鍛煉效果是比較好的呢，確實在很多情況一個男人一定要這些情況呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

端粒是DNA鏈條末端的“小帽子”，能保護(hù)DNA在細(xì)胞分裂和復(fù)制過程中免受傷害。除了細(xì)胞的自然衰老，端粒還會因肥胖、吸煙、失眠、糖尿病等不健康生活方式加快變短、磨損。有研究理論認(rèn)為，端粒長度同人的壽命長短相關(guān)。此前研究發(fā)現(xiàn)，運動員比同齡人擁有更長的端粒。

該研究由美國密西西比大學(xué)及加州大學(xué)舊金山分校共同完成。研究人員對參與美國國民健康與營養(yǎng)調(diào)查的約6500人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了研究分析，這些人年齡在20歲~84歲之間。參與者每年回答一系列的健康問題，完成一份個人健康測試，并提供一份血樣來檢測端粒長度。研究人員根據(jù)參與者的回答，將他們分為四組。問題包括，在過去的一個月內(nèi)，是否進(jìn)行過重量練習(xí);是否有過散步等適度運動;是否從事跑步等劇烈運動;是否步行或騎車上班、上學(xué)。參與者每回答一個“是”，則記一分。研究者將分?jǐn)?shù)與他們端粒長度對比后發(fā)現(xiàn)，他們每多得一分，端粒變短的風(fēng)險就顯著降低。具體來說，參加過一種體育運動的參與者擁有較短端粒的概率比不運動的人低約3%;參加過兩種、三種和四種運動的人，其端粒較短的概率分別低24%、29%和59%。

研究證實，40~65歲鍛煉很重要，因為此時是避免端粒萎縮的關(guān)鍵期，而減緩細(xì)胞端粒的磨損速度，就能延緩細(xì)胞衰老，且運動類型越多越好。接下來研究人員會進(jìn)一步了解，端粒保護(hù)的最佳運動量。

那么你是不是清楚了呢，知道其實一個男人在40歲之后一定要學(xué)會鍛煉呢，只有學(xué)會了鍛煉才能讓你的生活變得更加的健康呢，也許這些方法可以比較好的告訴你呢。