在男人的心理總是會認為自己比女性要健康和強壯很多，但其實因為男性不會打理自己的健康往往健康與壽命比不過女性，專家指出，如果男性想保護健康遠離男科疾病，有一個小動作就能幫到你。

前列腺炎

前列腺炎是成年男性的常見病之一。雖然它不是一種直接威脅生命的疾病，但嚴重影響患者的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計，約有50%的男性在一生中的某個時期會受到前列腺炎的影響。前列腺炎可以影響各個年齡段的成年男性，50歲以下的成年男性患病率較高。

指導意見：男性可以時常下蹲，這樣能減輕身體對前列腺的壓迫，從而改善前列腺的血液循環(huán)。如能采取蹲式排尿法，對前列腺炎患者的排尿困難很有裨益。

膀胱癌

膀胱癌是指膀胱內(nèi)細胞的惡性過度生長。最常見的過度生長位于膀胱腔內(nèi)，也就是膀胱的粘膜上皮。*內(nèi)，空腔臟器的表面通常由上皮細胞構(gòu)成。例如你的臉頰內(nèi)側(cè)，胃，腸子，膽囊，也包括膀胱均是由一層上皮細胞組成的。有資料表明，男性膀胱腫瘤的發(fā)病率是女性的2.5倍。

指導意見：專家認為，導致膀胱癌的危險與尿液停留的時間成正比，而長期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有殘余尿。如果采取蹲式排尿法，則有利于中老年男性及前列腺疾病患者排凈殘余尿，從而減少膀胱癌發(fā)生的危險。

腰背痛

很多男性因為職業(yè)的性質(zhì)決定，在久坐、久站及性生活后會感覺腰酸背痛，嚴重影響了夫妻生活的質(zhì)量，也為工作帶來了困擾。

指導意見：專家建議男性可以常常做下蹲動作，這樣能起到很好的緩解作用。因為下蹲時可拉伸腰背部，使脊椎處于牽引拉伸狀態(tài)，具有緩解腰酸背痛的作用。

如果你是個懶男人，如果你是一個忙碌的男人，不妨用上面的這個小動作來幫助自己健康更好，相信只要我們堅持在我們遠離疾病的同時，男性朋友們的事業(yè)也會得到更大的發(fā)展。