婚后男人如何減肚子?男人在結婚后，往往都會發(fā)福，大大的“啤酒肚”讓老婆很是頭疼，簡直跟當年的那個帥哥沒法比。男人可以在睡前，做一些仰臥起坐之類的運動，持之以恒保證讓老婆刮目相看。下面小編就具體介紹一下!很實用哦!

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

婚后發(fā)福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩(wěn)定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

以上就是男人婚后減肚子的方法!男人最重要的就是減肚子，減肚子的運動很多，其中轉呼啦圈最為有效，男人可以試一試，每天不用多轉，百個以內(nèi)就可以起到減肥的效果哦!