體育鍛煉會讓我們更加的健康，每一個男人都要讓自己每天都做一些體育訓練，只有做好了這些體育訓練才能讓自己變得更加的健康啦，對于一個成年人來說，每天進行三十分鐘的訓練是非常正常的呢。

最好每天運動30分鐘

最新指導手冊則對每周應該運動幾天給出了更為詳細的建議。指導手冊呼吁健康的成年人，每周應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每周3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續(xù)增加的運動。新指導手冊還建議美國人進行舉重練習，以鍛煉肌肉力量和耐力。指導手冊同時還指出，如果運動時間能超過推薦的最少時間，將給身體健康帶來更多好處。

缺乏運動導致疾病

此外，這份新指導手冊還為年齡在65歲以上的老人提供了特別的運動建議。手冊呼吁這些老人考慮進行力量練習，以增加肌肉力量，防止意外摔倒，同時進行增強柔韌性和平衡性的練習。

美國南卡羅來納大學的史蒂文·布萊爾是撰寫最新指導手冊的專家之一。布萊爾表示：“我認為，缺乏運動是我們目前面臨的最大公眾健康問題。在我看來，缺乏運動所導致的疾病和死亡數(shù)量，也許是除了吸煙之外最多的。”有關專家表示，缺乏運動可能導致的疾病包括心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結腸癌以及乳癌等。

那么你是不是清楚了呢，知道我們要在生活中每天都進行一些訓練活動呢，這些訓練活動可以幫助你更好的達到健康的效果啦，那么你是不是了解了呢，知道了成年人的訓練了嗎。